onsdag 15 juli 2015

Proteinrik frukost viktigt för låg blodsockernivå vid lunch



Jag vill sänka min blodsockernivå. Enligt en studie som gjorts på en grupp som åt proteinrikt vs. kolhydratrikt till frukost hade de med proteinrik frukost lägre blodsockernivåer vid lunch än de som åt kolhydratrikt.

Mer att läsa om det finns här.

Vad kan man då äta till frukost som innehåller protein?

tofu
Bönor
Linser
Chia frön
Havre
Smoothies med spirulina
Jordnötter
Äpplen
Pannkakor
Nötter
Ägg

Fördelen är att den sänker aptiten upp till 8-12 timmar efter den proteinrika frukosten.