lördag 9 maj 2015

Åtta tecken på att du har magnesiumbrist



Åtta tecken på att du har magnesiumbrist

  1. Huvudvärk - i alla former
  2. Muskelvärk - t ex efter träning
  3. Osteoporosis eller om du skadar dig lätt
  4. Diabetes och/eller har låga energinivåer
  5. Högt blodtryck
  6. Insomnia
  7. Oro och depression
  8. Fibromyalgi, onda axlar etc
En extra: Om du har förstoppning är det också ofta magnesiumbrist som är orsaken. 

100 g pumpafrön eller solrosfrön ger 134 % RDI.
100 g sesamfrön ger 88 % RDI
100 g ärtor ger 6 % av RDI
300 g normalstor bakad potatis ger 22 % RDI 
2 koppar jordgubbar ger 10 % RDI
2 avokado ger 15 % RDI